یوگا و ام اس

مخاطب این مقاله، عمدتاً افراد مبتلا به ام اس و یا دیگر بیماری های سیستم عصبی هستند که می توانند یوگا را به صورت انفرادی و یا به شکل گروهی در انجمن های یوگا انجام دهند.

 بیماری ام اس؛ اختلال در سیستم ایمنی خودكار بدن است كه می‌تواند منجر به فلج شدید شود. در این بیماری، بدن آنتی بادی هایی را تولید می كند كه به بافت های خودش؛ به ماده سفید مغز و نخاع، حمله می کند. بدین ترتیب که پوشش رشته های عصبی در مغز و نخاع ملتهب می شود که سبب آسیب بافت چربی اطراف اعصاب شده و در نتیجه این پوشش را تخریب می کند. این بافت، که میلین نامیده می شود، مانند عایقی که اطراف سیم های برق را می پوشاند؛ اطراف تارهای عصبی را در بر می گیرد. بدون غلاف میلین، سیگنال های عصبی که از مغز به بدن می رسند، دچار سردرگمی شده و نمی توانند در طول رشته های عصبی حركت كنند؛ و یا به طور کل متوقف می شوند.

 علایم این بیماری متفاوت است و بستگی به این دارد كه كدام بخش از اعصاب آسیب ببینند. علایم اولیه این بیماری بسیار خفیف می باشد که عبارتند از :

• سرگیجه و عدم تعادل

• خستگی

• بی حسی، ضعف یا گزگز دست یا پا

• ضعف بدنی

• التهاب اعصاب چشمی

• عدم هماهنگی در حرکات بدن

• مشکلات راه رفتن

• تاری دید

• نقص در بینایی؛ تاری دید یا دو بینی

•  عدم تحمل گرما 

با پیشرفت بیماری سایر علایم نیز بروز می‌كنند كه از آن جمله :

• درد شدید در ناحیه صورت

• اختلالات مثانه و روده

• درد كمر و ماهیچه‌ها

• اسپاسم یا گرفتگی ماهیچه ها که گاهی اوقات بسیار دردناک می باشد

• افسردگی

• فلج

• ناتوانی جنسی

• تکلم آهسته و صحبت كردن به طور نامفهوم

• مشكل در بلع

• مشكل در تفكر و عملكرد حافظه

• از دست دادن بینایی و نابینایی كامل

در موارد خفیف بیماری، ممكن است علایم به قدری ضعیف و ناچیز باشند كه حتی نتوان وجود بیماری را تشخیص داد و وقتی بیماری پیشرفت كرده و شدت می یابد، فرد كاملا فلج می شود.بیماری ام اس مسری نیست و خطری برای اطرافیان بیمار ندارد، اما احتمال اینکه اعضای یك خانواده؛ به طور ژنتیكی تهدید كند؛ زیاد است.

راههای درمان

• استفاده از دارو که سبب توقف و یا كاهش حملات سیستم ایمنی به میلین رشته های اعصاب می شود. پیشرفت بیماری در اثر مصرف دارو تا حدودی كندتر می شود. همچنین معالجه بیماری، می تواند حالت فلج را كاهش دهد.

• انجام تمارین ورزشی؛ که می توان به تمارین یوگا اشاره نمود. یوگا از جهتی همواره؛ آهسته و پیوسته در هر مرحله ای از بیماری؛ سعی در بالا بردن سلامت عمومی بیمار دارد و از جهتی دیگر، فرد بیمار را ورای بیماریش می برد و به سوی هدف مهمتری؛ که خرد و آرامش است؛ سوق می دهد.

حرکات بسیاری در یوگا هست که امنیت فرد بیمار، هنگام انجام امور شخصی، راه رفتن و غیره تأمین می شود و توان بالقوه او را بالا می برد. یوگا درمان ام اس نیست. اما فرد را در مدیریت هر چه بهتر و مؤثرتر آن یاری می رساند. اریک اِل. اسمال که از مؤلفان کتاب یوگا و ام اس است، خود مبتلا به ام اس بود. در طی پنجاه و چهار سال گذشته که بیماری او تشخیص داده شد، یوگا به او کمک فراوانی کرده و او را قادر ساخته تا زندگی خوب و حتی گاهی اوقات بسیار شگفت انگیزی داشته باشد. بر اساس تجربه اریک، یوگا تنها موهبت الهی برای جوانان و افراد میانسال بوده است.

یوگا در میان طرفدارانش از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است. چرا که هنرجویانش را از نظر وضعیت فیزیکی، ذهنی و روحی به حالت "نرمال" می رساند.

فواید یوگا در ام اس :

امروزه یوگا به عنوان یک روش عالی برای مدیریت ام اس شناخته شده است. یوگا برای طیف وسیعی از بیماران چه آنها که علائم بسیار جزئی دارند و چه آنها که روی ویلچر هستند و علائم بیشتری در آنها دیده می شود، کاربرد دارد. از جمله این فواید :

• آزاد سازی تنش ها و از بین رفتن اسپاسم (انقباضات) عضلانی

• افزایش آگاهی فرد از اندام های بدن خویش

• افزایش هماهنگی و تعادل اندام ها  

• افزایش انعطاف پذیری و قدرت اندام ها

• کاهش خستگی

• افزایش تحمل نسبت به گرما

• بهبود عملکرد سیستم گردش خون و تنفس

• بهبود عملکرد روده و مثانه

• افزایش هشیاری

• مدیریت  استرس

• احساس بهبودی و ….

ترجمه و گردآوری

مرکز یوگا راز 

کتاب یوگا و ام اس ، سفری به سوی سلامتی و شفا 

لورن ام فیش من و اریک ال اسمال

ترجمه : رویا الیاسی ، منا حاج نصرالله و مترجمین مرکز یوگا راز