یوگا دارما یوگا دارما

ایجاد تعادل و تنظیم چاکرای سوم و شبکه خورشیدیکهربا به رنگ آفتاب آبگونه است. زرد به رنگ خورشید وسط روز و نارنجی به رنگ غروبهای آتشین و جزو اولین سنگها یا موادی بوده که توسط انسان‌های اولیه آسیا، آفریقا و اروپا برای حرز و تزیین استفاده می‌شده است.دو منبع مهم کهربا در بازار امروز از کشورهای بالتیک و جمهوری دومنیکن …

انعطاف‌پذیری بخش مهمی از سلامت و البته تناسب اندام است. وقتی به صورت روزانه حتی تعداد کمی از وضعیتهای یوگا و یا هر ورزش مناسبی را با آگاهی انجام دهیم قطعا کمک بزرگی به بدن خود کرده‌ایم. در این راستا وضعیتهای کششی روزانه به انعطاف، تناسب و از همه مهم‌تر سلامت بدن ما کمک می‌کنند. این مهم باعث بهبود عملکرد …

در اولین روز هفته، شیوانا شاگردان مدرسه را جمع کرد و به آنها گفت: «از امروز یک هفته فرصت دارید تا برای این سوال که عشق و محبت مهم‌تر است یا آگاهی و شعور؟ پاسخی بیابید و اگر نتوانید جوابی برای این سوال پیدا کنید، این حق را به مدرسه می‌‌‌دهید که عذر شما را بخواهد.» همه شاگردان به تقلا …

یوگا را در فرم‌های گوناگون می‌توان تجربه کرد ــ آساناها یا وضعیتهای یوگا، تمرکز یا مراقبه، تلقینات مثبت و پرانایاما یا تکنیکهای تنفسی. تمام فرم‌های یوگا اگر صادقانه و به‌طور مرتب انجام داده شود، امتیازات و منافع بیشماری برای انسان به همراه دارد. در این مقاله به‌طور اختصاصی پرانایاما یا تکنیکهای تنفسی، راحت‌ترین و ایمن‌ترین فرم  تمرین‌های یوگایی، را یاد …

۱- نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای جلوگیری از آب زدایی ۲- اگر هنگام فعالیت ورزشی به ویژه یک ساعت یا بیشتر مقدار زیادی عرق از دست می‌دهید برای کمک به جایگزینی سدیم دفعی یک نوشابه‌ی ورزشی بنوشید برای وعده‌ی پس از فعالیت ورزشی به جایگزینی سدیم دفعی کمک خواهد کرد ۳- آماده بودن گرفتگی عضلانی در ورزشکارانی که خوب تمرین …

طی چند دهه اخیر محبوبیت یوگا رشد سریعی داشته است. متخصصین تخمین زده‌اند که امروزه تنها در ایالات متحده آمریکا – بدون احتساب بقیه نقاط جهان- تعداد افرادی که به طور مرتب تمرین‌های یوگا را انجام می‌دهند میلیون‌ها نفر است. با تداوم همه‌گیر شدن بیش از پیش کلاس‌های یوگا افراد بیشتری پی به فوائد بیشمار ارتقا بخش سطح زندگی به‌واسطه …

زنده بودن یعنی نفس کشیدن. یعنی اکسیژن را داخل ریه‌ها بکشید و دی‌اکسیدکربن را بیرون کنید. یعنی هوای تازه را داخل ریه‌ها آورده و هوای مسموم را بیرون بفرستید. شاید این آسان‌ترین کار به نظرتان برسد. آنقدر ساده که خیلی از ما فقط به همین کار تا آخر عمرمان بسنده می‌کنیم، یعنی فقط نفس می‌کشیم و البته معمولا غیرارادی. رسیدن به …

۱) افزایش انعطاف پذیری: انجام دادن تمرین‌های بدنی یوگا، میزان انعطاف پذیری عضله‌ها و مفصل‌ها را بالا برده و باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. این تمرین‌ها با ظرافت همه ماهیچه‌ها و مفاصل را درگیر کرده و آنها را قوی می‌کند. حرکات خم به عقب، خم به طرفین و معکوس باعث می‌شود که عضله‌ها، ماهیچه‌ها و مفصل‌هایی که در فعالیتهای روزمره کمتر …

یوگا ورزشی کهن است که قدمت آن به حدود هفت هزار سال قبل، یعنی به دوران باستان برمی‌گردد. قبل از ورود آریایی‌ها به هندوستان و پیدایش تمدن و زبان هندوایرانی، دراویدی‌ها، قوم بومی دره سند، با تمرین‌های بدنی یوگا آشنا بودند. با توجه به کشفیات باستان شناسی در منطقه تپه موهنجودارو و هارپاگ پاکستان، ثابت شده است که آنان با …

قسمت دوم ۱۶) در حرکات خود آرام و میانه‌رو باشید. اگاه باقی بمانید و از بیرون و درون، مراقب خود باشید؛ در مجموع در لحظه حال باقی بمانید. ۱۷) اگر از نظر فیزیکی بیمار یا خسته هستید، تمرینی را انجام دهید که به درمان شما کمک کند. وقتی لازم است استراحت کنید. ۱۸) یوگا قصد دارد انرژی شما را افزایش …