یوگا دارما یوگا دارما

هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرف‌ترین آرزویتان برای امروز چیست. انتخاب کنید که امروز می‌خواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دست‌یابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید! …

چطوره به این فکر کنیم که ما برای زنده مانده احتیاج به نفس کشیدن داریم و اگر به هر دلیلی قطع بشه خوب از دست میریم. ولی آیا همین کافیه؟ آیا تنفسی که ما در طول زندگی خود انجام می‌دهیم صحیح و کافی هست؟ اول ببینیم با تنفس درست چه چیزهایی را به دست می‌آوریم. خودآگاهی را توسعه می‌دهد سطح …

بسیاری از موارد خستگی به دلیل استرس، کمبود خواب، رژیم غذایی نامناسب و غیره است… این فعالیت‌های سالم را امتحان کنید تا سطح انرژی خود را بازیابی و شارژ کنید. نور خورشید                                                                                      هوای تازه غذای سالم                                         مراقبه                                     موسیقی آبرسانی                         مطالعه                                      طبیعت استراحت                                                                                    حرکت

راز اول از کارهایی که ناچاری انجام دهی لذت ببـر. نق زدن تنها تو را خسته‌تر می‌کند و نمی‌گذارد کار را درست انجام دهی. راز دوم سعی کن کارهایت را از صمیم قلب انجام دهی، نه به صرف این که ناچاری انجام دهی. باید به کارت ایمان داشته باشی. یک جریان آب ضعیف، تنها نیمی از باغچه را آبیاری می‌کند. …

هرگاه احساس می‌کنید لازم است سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، می‌توانید این مراقبه نیرومند را به کار ببندید . اگر به محض مشاهده نخستین علایم بیماری این تمرین را انجام دهید، تاثیر آن بیشتر است، حتی در مورد بیماری‌هایی که تثبیت شده‌اند نیز می‌تواند موثر باشد، به شرط آنکه با تمرکز زیاد و بارها آن را انجام دهید. در …

افرادی که دچار چربی خون بالا هستند و عامل آن عصبی تشخیص داده شده است، ترکیبی مناسب از وضعیتهای یوگا،  تنفس و مدیتیشن می‌تواند راهگشا باشد. وضعیتهایی که روی کبد، کلیه و دستگاه گوارش کار می‌کنند، مناسب هستند. تمرین‌های تنفسی مانع تشکیل پلاکهای چربی در شریان‌ها و همچنین باعث تنظیم عملکرد غدد کنترل کننده‌ی استرس هستند. وضعیتی مانند آردها ماتسیندر …

در مورد نقش یوگا در سرطان سینه و دوره نقاهت پس از جراحی خانم نیک افشان و دیگر استادان عزیز قبلا توضیحات خیلی خوبی داده اند که میتوانید در آرشیو جستجویشان کنید. جسارتا من به یک توضیح کوتاه و چند تا شکل بسنده میکند. امیدوارم شکل ها، ایده هایی به شما مربیان دلسوز برای طراحی تمرین کلاس به کسانی که …

در دنیای مدرن امروز که همه ما به نوعی دچار استرس و تنش هستیم، استرس هایی که ناشی از سرعت زیاد، روابط ناکارآمد و .. هستند، ما بیش از هر زمانی در معرض انواع بیماری ها هستیم. استرس اپیدمی شماره یک در تمدن امروز است و به شکلی مستقیم یا غیرمستقیم باعث انواع بیماریهای جسمی از جمله التهاب در بدن، …

یوگا به عنوان یک روش سنتی و ذهنی-بدنی، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر روان و جسم انسان دارد. یکی از جنبه‌های مهم یوگا که در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده، تأثیر آن بر سیستم هورمونی بدن است. هورمون‌ها، به عنوان مولکول‌های پیام‌رسان در بدن، نقش حیاتی در تنظیم عملکردهای مختلف فیزیولوژیکی ایفا می‌کنند و تمرین‌های یوگا …

رقصیدن یکی از بهترین راه‌های فعالیت فیزیکی در زندگی‌مان است. یکی از دلایل همه‌گیر شدن این تحرک ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است و برای همه مفید است. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و  سرطان را کاهش می‌دهد. علاوه بر …