غذای صفر کالری برای سیر کردن گرسنگی

غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف  این غذاها کالری زیادتری می‌سوزاند، بنابراین  احساس گرسنگی نمی‌کنید. در اینجا ۱۵ غذای صفر کالری  را معرفی می‌کنیم که در رژیم غذایی خود بگنجانید.

خیار

خیار  آب  زیاد و  مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K  دارد در ۱۰۰ گرم خیار  حدود ۱۶ کالری وجود دارد، که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می‌شود.

کرفس

سرشار از ویتامین‌های A و K، و همچنین فیبر  است در ۱۰۰ گرم کرفس  فقط حدود ۱۶ کالری  وجود دارد.

سیب

خوردن هر روز یک سیب  انسان را سالم نگه می دارد و چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه  بسیار کم کالری است. ۱۰۰ گرم سیب  52 کالری دارد.

مارچوبه

این گیاه سالم قند خون را متعادل  نگه می‌دارد  و از  دیابت نوع ۲ پیش‌گیری می‌کند. ۱۰۰ گرم مارچوبه  حاوی ۲۰ کالری است، که به راحتی هضم می‌شود.

زردآلو 

برای تقویت بینایی و مبارزه با بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی  مفید است. ۱۰۰ گرم زردآلو حاوی ۴۸ کالری است.

هندوانه

هندوانه میوه فصل تابستان است چون بدن را کامل  هیدراته می‌کند. پر از آب است. ۱۰۰ گرم  آن فقط ۳۰ کالری دارد.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی برای تقویت  پوست و هیدراته کردن بدن مفید است. ۱۰۰ گرم گوجه فرنگی حاوی ۱۸ کالری است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی  برای لاغر شدن ایده‌آل است. مواد مغذی زیاد و کالری کم دارد، این برگ سبز  در هر ۱۰۰ گرم  34 کالری دارد.

گل کلم

آیا دوست دارید خوراک گل کلم بخورید ولی می‌ترسید کالری داشته باشد؟  100 گرم سیب زمینی حاوی ۷۷ کالری است. شما می‌توانید به جای سیب‌زمینی خوراک  گل کلم  بخورید چون در هر ۱۰۰ گرم  فقط  25 کالری دارد.

قارچ

تحقیقات ثابت کرده است که قارچ  با سرطان مقابله می‌کند  و متابولیت‌های ایمنی را تقویت می‌کند. این ماده غذایی سالم  را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در ۱۰۰ گرم قارچ فقط  38 کالری وجود دارد.

چغندر

غنی از آنتی اکسیدان است، این گیاه شیرین  در هر ۱۰۰ گرم فقط ۴۳ کالری دارد.

قهوه خالص

برای کسانی که عاشق قهوه  هستند در مورد کالری آن نگران نباشند یک فنجان  قهوه بدون شیر و یا بدون هر افزودنی، حاوی ۲ کالری است.

شلغم

دارای فیبر و ویتامین C  است،  با شلغم سوپ و خورش خوشمزه درست کنید. ۱۰۰ گرم شلغم شامل  28 کالری است.

چای سبز

غنی از آنتی اکسیدان و کم کالری است، شما می‌توانید  روزانه چند فنجان چای سبز  را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کالری  بنوشید. ۱ فنجان چای سبز حاوی ۲ کالری است.

هویج

برای میان وعده مناسب است. این سبزی فواید بسیاری از جمله برای تقویت چشم موثر است. ۱۰۰ گرم هویج ۴۱ کالری  دارد.

یوگادارما: توجه داشته باشید که در مصرف هر چیزی اعتدال حرف اول را می‌زند، حتی با کم کالری بودن مواد، ممکن است بعضی از آنها برای بعضی از بیماری‌ها و طبایع مختلف مضر باشد، بنابر این با توجه به طبع خود و رعایت اعتدال مصرف نمایید.

منبع: کانال رسمی اطلاع رسانی ورزش یوگا تهران

۱۵/۱۱/۱۳۹۹