یوگا دارما یوگا دارما

٨-لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد! لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق و خو مي‌شود و قدرت نورون‌هاي مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگي افزايش مي‌دهد. ٧-از نظر ذهني فعال باشيد.كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌هاي علمي و فرهنگي را تماشا كنيد، به موزه برويد، به سخنراني برويد، شطرنج بازي كنيد، خواندن متون ديني و تفكر روي …

وقتی شما در خانه غذا می‌خورید، پس از چه مدتی ظرفهای غذا را میشویید؟ یک ساعت؟ دوساعت؟ یک روز؟ یک هفته؟ اگر همیشه ظرفهای غذایتان را هر ۱۰ روز یکبار بشویید چه اتفاقی می‌افتد؟ کاملا مشخص است: محیط خانه دچار بی‌نظمی می‌شود زیبایی خانه به چشم نمی‌آید ظرفها روی هم تلنبار می‌شود و موقع شستشو، انرژی زیادی را از شما …

یوگا یک معجزه نیست و نمی تواند مانع پیر شدن شما بشود. اما انعطاف پذیری بیشتر، احساس طراوت و افزایش طول عمر؛ مواردی هستند که قطعا می توانید با تمرین مرتب یوگا به آنها دست پیدا کنید. با نگاه کردن به زندگی نامه ی مربیان مشهور یوگا در گذشته، متوجه خواهید شد که بسیاری از آنها طول عمر بسیار زیادی …

اگر چه برای اکثر افراد سالم، یوگا از ورزش های بی خطر غیر هوازی محسوب می شود، ولی کاملا” بدون خطر و ریسک نیست. به گزارش آکادمی آمریکایی ارتوپدی جراحان، آسیب های یوگا که اغلب در اورژانس تحت درمان قرار می گیرند شامل تکرارها و کشش های بیش از حد به مناطق گردن، شانه، ستون فقرات، پاها و زانو است. …

وقتی دلتان گرفت، گریه کنید، هرگز جلوی خودتان را نگیرید. گریستن نشانه انسان بودن شماست. به علاوه کودک درون شما نیز آرام خواهد شد. دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هر چند وقت یک بار به آن سر بزنید. به این ترتیب شما با کودک درون خود ملاقات کرده اید. همراه با موسیقی سالم …

Forest low angle view غذاهای فریز شدهماهی شور و دودینان باگت یا خمیرکاکائو، قهوه و نسکافهپنیر شورگوجه فرنگیگوشت گاو و گوسالهماست، دوغ و کشکانواع ترشیجات

بسیاری از کسانی که یوگا تمرین می کنند به این موضوع پی برده اند که دستورالعمل های بنیادین در تصمیم گیری در یاما (Yamas) و نیاما (Niyamas) نهادینه شده است. اگر شما دو شاخه اول یوگای پاتانجالی را دنبال کنید، در زندگی دچار اشتباه نخواهید شد. با اینکه ممکن است گاهی اوقات هنوز در تصمیم گیری مرتکب خطا شویم . …

در طب سنتی ایرانی و طب آیورودا (طب سنتی هند) برای ماساژ دست و پا اهمیتی زیادی قائل هستند و بر این باورند که می‌توان با ماساژ این نواحی به سلامتی کل بدن کمک کرد. همانطور که در شکل‌های زیر می‌بینید،  تمام اعضاء بدن در کف دست و پا وجود دارند و با ماساژ اصولی و تکنیکی قطعا به این …

در یوگا وضعیتهایی هستند که اصطلاحاً آنها را پاوان‌موکت‌آسانا می‌نامند که از سه کلمه سانسکریت تشکیل شده است. «پاوان» به معنی باد یا هوا، «موکت» به معنی رهایی یا آزاد شدن و «آسانا» یعنی وضعیت.  این وضعیتها فواید زیادی برای عضلات، مفاصل، بافتها و در حقیقت برای کل بدن دارند. این وضعیتها هم گرم کننده هستند و قبل از هر …