یوگا دارما یوگا دارما

عنصر هوا توسط مرکز انرژی چهارم کنترل می ­شود. وایو به معنی «هوا» ترجمه شده است یا هر چیزی که فرم گاز و طبیعت باد را داشته باشد. عنصر هوا نمایانگر انرژی پویا در فرم ­های مختلف است. حتی شامل پرانا یا انرژی در بدن نیز می­ شود. ویژگی اولیه باد، حرکت از طریق انقباض و انبساط است و این …

بخش دوم با توجه به این مطالب در یوگا مواد غذایی به سه دسته عمده تقسیم می شوند: الف- غذاهای ساتویك  (Satvic) این گروه از غذاها برای هضم كمترین انرژی را مصرف می­كنند و مقدار كافی آب در خود دارند. دفع مواد زاید آنها نیز به سهولت امکان پذیر است. از دیدگاه یوگا سبزی­هایی که با نور مستقیم خورشید عمل آمده …

این عنصر توسط مرکز انرژی اول که با ویژگی­های ثبات، جامد بودن و قدرت در ارتباط است کنترل می­شود. در بدن ما عنصر خاک موجب شکل گرفتن ساختار سلولی استخوان­ها و سایر اندام­ها می­شود. همچنین وزن و تراکم ایجاد می­کند. عنصر خاک با آپانا پرانا، انرژی که به سمت پایین حرکت می­کند و عملکرد دفع و تولید مثل را تحت …

بخش اول آیا وقتی از خواب برمی­خیزید سرشار از انرژی و نشاط هستید و آمادگی شروع یك روز خوب را دارید؟ یا  به سختی خود را از بستر بیرون می­كشید و روز را با دشواری آغاز می­کنید؟   آیا بعد از بیدار شدن، در طول روز اندیشه­ای مثبت،‌ احساسی خوش و ذهنی امیدوار دارید؟ یا روزتان را با تفكرات پریشان و احساس كسالت …

مرکز انرژی سوم در بدن، عنصر آتش را مدیریت می­کند. آتش برای بدن انسان ضروریست، دقیقا مانند خورشید که برای زندگی الزامی است. آتش، نیرویی است که موجب تحرک، انرژی و قدرت می­شود. در بدن فیزیکی، عنصر آتش هضم، اشتها، تشنگی و خواب را تنظیم می­کند. ممکن است آنها را افزایش دهد یا تخریبشان کند. بنابراین عنصر آتش، همواره باید …

عنصر آب توسط مرکز انرژی دوم (سوادیستان) کنترل می­شود. در بدن فیزیکی آب اولین عنصری است که به شکل ماده بروز می­یابد. به فرم خون، مخاط، صفرا، مایع لنف و …. به همین دلیل این مودرا را با نام بودی مودرا نیز می­شناسند. بودی یعنی مایع. آپاس یا بودی مودرا، میزان عنصر آب را در بدن افزایش می­دهد. به ذخیره …

مودراهای زیادی می­توانند برای درمان بیماری­های بدن فیزیکی به کار گرفته شوند. اغلب آنها مودراهای ساده‌ای مانند مودراهای دست هستند که ساده­اند. اما اثر بسیار زیادی بر بدن پرانیک و به تبع آن بدن فیزیکی و ذهن دارند. ضرورت ندارد که برای انجام مودراها به حالت مراقب نشست، هر چند توصیه میشود که وضعیت نشسته راحت یا خوابیده مناسبی را …

محكم بايستيد و با آموختن اينكه، چگونه مانع كشيدگي بيش از حد اين مفصل آسيب پذيرشويد، از صدمه زدن به آن جلوگيري كنيد. شما در وضعیت آردهاچاندرآسانا (وضعيت ماه نيمه) در تعادل هستيد و اين وضعيت در شما احساساستحكام و پايداري ايجاد مي‌كند. تنها يك مشكل وجود دارد: شما زانوي پايي را كه روي آن ايستاده‌ايد، را بيش از حد …

با داشتن استرس زیاد و مداوم در زندگی، هر روز خودتان را کمتر از روز قبل دوست خواهید داشت و بیشتر شبیه به انسانی با تن خسته و کوفته تبدیل خواهید شد. فکر کردن به اینکه استرس شما را خواهد کشت، تمایل بیشتری به استقامت در شما ایجاد می­ کند. پس بهتر است برای غلبه بر استرس، نشانه ­های آن …

مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده‌روی تند ۳۰ دقیقه‌ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی‌های حاد در سنین مختلف موثر است. • تحقیقی که سال گذشته در آرشیو اینترنال مدیسین (Internal Medicine) به چاپ رسید نشان داد که زنانی که به طور منظم پیاده‌روی دارند، کمتر در معرض ابتلا به از …