چند ورزش صورت برای جوان سازی پوست

ورزش یکی از راه‌های سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می‌تواند سن شما را از آنچه واقعا هست، کمتر نشان دهد. ورزش صورت یا یوگای صورت یکی از روش‌های طبیعی برای جوان ماندن شما است. تقریبا ۵۰ عضله در صورت ما وجود دارد و ورزش این قسمت از بدن می‌تواند استرس را از چشم‌ها، گردن و دیگر بخش‌های آن دور کرد. این حرکات ورزشی مخصوص صورت را به برنامه روزانه خود راه دهید تا تغییرات آن را پس از چند هفته مشاهده کنید.

• به دنبال فضایی آرام و خلوت در خانه خود بگردید

• درست مانند ورزش‌های دیگر، ورزش صورت نیز احتیاج به مکانی آرام و خلوت دارد. یک صندلی آماده کنید و صاف روی آن بنشینید.

حرکات کششی

قبل از شروع حرکات ورزشی، حرکات کششی گردن را انجام دهید. 

توجه کنید که تمام این حرکات باید به آرامی و همراه با تنفس عمیق انجام شوند. 

• سر خود را چند بار به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

• چانه خود را به سمت شانه‌های خود بچرخانید.

• به بالای شانه‌های خود به مدت ۵ ثانیه نگاه کنید و این کار را ۲ بار انجام دهید.

• سر خود را طوری به سمت شانه راست بچرخانید گویی می‌خواهید آن را روی شانه خود استراحت دهید. ۱۰ ثانیه صبر کنید سپس این حرکت را با سمت مخالف انجام دهید.

• در آخر به حالت اولیه خود بازگردید و برای حرکات جدید آماده شوید.

ورزش چشم

• همان طور که سرتان به سمت مقابل است، به مدت ۵ ثانیه به سمت راست خود نگاه کنید. سپس این حرکت را با چشم چپ انجام دهید.

• به مدت ۵ ثانیه به بالا و بعد به پایین نگاه کنید، سپس چشم‌هایتان را به طور مورب به هر سمت و به مدت ۵ ثانیه نگهدارید.

• حال سر خود را ابتدا به سمت چپ سپس به سمت راست بچرخانید و به همان سمت مشابه نگاه کنید. این حرکت را ۲ بار و هر بار به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

• این کار باعث می‌شود که حالت خستگی پلک‌های شما پس از ساعت‌ها زل زدن به مانیتور و موبایل از بین برود. این حرکت را با چشم‌های بسته نیز می‌توان انجام داد.

• ابروهای خود را به مدت ۵ ثانیه به سمت بالا نگه دارید. در این حالت چشم‌های خود را تا جایی که می‌توانید باز کنید.

چشم‌هایتان را به مدت ۵ ثانیه باز کنید گویی از دیدن چیزی متعجب شده‌اید. حواستان باشد ابروهایتان با این حرکت بالا نرود.

ورزش دهان

تا جایی که می‌توانید زبان‌تان را از دهان خارج کنید و به مدت ۶۰ ثانیه در این حال بمانید.

به سقف نگاه کنید. لب‌های خود را جمع کنید انگار می‌خواهید کسی را ببوسید. ۵ ثانبه در این حالت بمانید و این کار را ۵ بار انجام دهید و دوباره به حالت اول بازگردید. این حرکت به کشش ماهیچه‌های گردن شما کمک می‌کند.

• لب‌های خود را شکل O  (بزرگ و کوچک) کنید گویی در حال خنده هستید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

• لب‌های خود را به سمت داخل فرو برید طوری که دیده نشوند.

• سپس گوشه لب‌ها را به سمت داخل فرو برید تا حالتی شبیه خنده به خود بگیرند.

• این حرکت را ۱۰ تا ۱۲ بار انجام دهید.

حرکات تنفسی

• نفسی عمیق بکشید.

• در هر بازدم، طوری هوا را به خارج بفرستید که لب‌هایتان جمع شوند و حالت بوسه به خود بگیرند. این حرکت را از ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.

ورزش گونه

• ۳ انگشت خود را روی استخوان گونه راست خود قرار داده و به آرامی فشار دهید. در این حالت بخندید تا گونه‌هایتان تا آخرین حد به بالا کشیده شوند.

• همین حرکت را با گونه چپ نیز انجام دهید.

• این حرکت را ۳ بار و هر بار به مدت ۵ ثانیه تکرار کنید.

منبع: سایت گروه سرگرمی پرشین فان