یوگا دارما یوگا دارما
در دنیای مدرن امروز که همه ما به نوعی دچار استرس و تنش هستیم، استرس هایی که ناشی از سرعت زیاد، روابط ناکارآمد و .. هستند، ما بیش از هر زمانی در معرض انواع بیماری ها هستیم.
استرس اپیدمی شماره یک در تمدن امروز است و به شکلی مستقیم یا غیرمستقیم باعث انواع بیماریهای جسمی از جمله التهاب در بدن، بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های خودایمنی و عفونت ها و در برخی موارد حتی سرطان می شود.
این نتیجه تحقیقات پزشکی انجام شده بر روی استرس است.
از سوی دیگر، استرس منجر به رفتارهای اعتیاد آور می شود، زیرا فرد نمی داند چگونه باید با آن روبه‌رو شود، بنابراین به الکل، مواد روانگردان و مخدر رو می آورد و همین امر در درازمدت او را بیشتر در معرض استرس قرار می‌دهد.
مدیتیشن و ذهن آگاهی، یکی از بهترین روش ها برای مدیریت استرس است. محققان امروزه به اهمیت آن پی برده اند و پزشکان در کشورهای توسعه یافته انجام منظم مدیتیشن را به عنوان یکی از بخش های درمان به بیمارانشان توصیه می کنند.
و اگر شما فکر می کنید که زمان کافی برای انجام حداقل یک بار مدیتیشن را در طول روز ندارید، بدانید شما جزو آن دسته از افرادی هستید که به حداقل دو بار مدیتیشن در روز نیاز دارید.”
🔸ديپاك چوپرا🔸
آن را بیاموزید و در برنامه روزانه تان قرارش دهید.
زندگی خوب ساختنی است. آن را آگاهانه بسازیم.
یوگادارما: حالا که متوجه شدید که مدیتیشن چقدر کمک کننده و بهبود دهندده است بیایید از منظر دیگری هم به آن نگاه کنیم اکثر ما فکر می کنیم برای یک مدیتیشن ایدال باید چهار زانو بشینیم و به سختی پشت خود را صاف نگه داریم و با افکار در ذهن بجگیم و در نهایت هم نتوانیم کار خاصی انجام دهیم.
ولی مدیتیشن را می توانیم هر لحظه و در حال هر کاری به آسانی، شادی و تندرستی انجام دهیم و به سکون و آرامش برسیم.
تا حالا رقصنده ها را دقیق نگاه کرده اید. در حین رقصیدن اصلا به هیچی توجه ندارند و غرق حال خوب و آرامش و البته به زیبایی می رقصند. رقص این رقصنده، مدیتیشن است و از آن به آرامش و سکون می رسد.
وقتی مشغول انجام یک کاری هستین (هر کاری) و با دقت و تمرکز آن را انجام می دهید. شما مشغول انجام مدیتیشن هستین و اگر از آن کار لذت ببرین و با عشق آن را انجام بدهید، شما آرامش حاصل از مدیتیشن را هم به دست آورده اید.
وقتی دارید غذایی را با اشتیاق و میل کامل و ار هر گاز و یا لقمه آن لذت می برید، در حال مدیتیشن هستید.
بیشتر به این نکته ها توجه کنید و لحظات خود را با مدیتیشن و با حال خوب و لذت بگذرانید.
شاد باشید.